[...] o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim [...]
Wiesz poczytałem troche i okazało się że nie leciałem zbytnio rampą bo w rampie przeciez nie ma określonej liczby serii a jak jak robiłem fbw to robiłęm przykładowo 5x5 i zwiekzsalem co serie ciezar, a w rampie sami zwiekszamy i ile chcemy czyz nie? I w rampie jest zwykle po 6+ serii. Co do stałego ciężaru to rozumiem ze sam sobie mam wybrac ten [...]
[...] czuc prace klatki piersiowej a nie " pomacham sobie" emilos: No spoko wiem duzo osob ma zla technike ale chodzi mi o ten text "to było na szybko robione co by jakiś filmik wrzucić na 5 dam z poprawna technika bo tam mi stykanie czasu " Po co ma robic filmik aby bylo... to niech lepiej wcale nie robi filmiki sa po to wrzucane [...]
[...] ( młotki i francuz) na NE bardzo fajnie sie ćwiczyć ale smak moim zdaniem do poprawy i będę sie tego trzymał ps. co do wycisku stwierdzenie "na szybko" miało znaczyć ze robiłem szybkie ruchy żeby sie wyrobi z czasem ile może trwać film na komie dlatego tez poprawna technika będzie jak będą 5 bo tam będę miał 6 sec. na potworzenie.
[...] Więc tak A Tak się jeszcze z tym macam i ostrożnie podnoszę ciężar, ale ogólnie podoba mi się %-) B1. Zamieniłam sztangę na taką co można zdjąć ze stojaka, no i ma ten kij ze 2 metry i musiałam szeroko rozstawić ręce to trochę mi nieporęcznie było. Cos musze wymyslec na nastepny raz. C1. Dopiero doczytałam że trzeba [...]
lunika ja tak chodze i skubie co popadnie jak kura :-) 25-01 DNT mialy byc nuki ale nie wyszlo wzamian wyciskanie soku i tarcie skorki z 30 cytryn :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c61b84e5da849ada8ae376109af2a17.png +omega3, zenszen, wit C pomiary na szybko 04-01/25-01 talia 68 68.5 brzuch 73 74 biodra 87 87 uda 50.7 51 waga tak na oko z 1kg na [...]
Fajnie, ze juz wrocilas:-) Brakowalo tu Ciebie. Nabyte kraglosci szybko zleca znajac Twoje zaparcie|-) Ziutka a jak rodzinka zareagowala na Twoje cialko? Kiedys mieszkalam na polnocy okolice Elk, Suwalki a Ty mniej wiecej z ktorego konca? Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-09 20:08:35 Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-09 20:09:05
[...] 2 obwodu kłuło mnie coś w klatce piersiowej. O ile na MC i przysiadzie to nawet można powiedzieć, że sobie odpoczywałam z takim "ciężarem," to w przysiadzie przednim tak mi jakoś ciężko było (może przez zakwasy) no i przy PJ to już stękania były. Na skakance starałam się skakać non-stop, szybko, ale przy skakaniu na obu nogach łydki mi [...]
Tak jak podejrzewałam, do biegania ciągnie mnie coraz mniej, bo zimno i szybko ciemno.. tak, że chyba maratończykiem nie zostanę.. a przynajmniej nieprędko. Nie zdarzyło mi się jeszcze w mojej kilkuletniej karierze sportowej utrzymać biegania przez cały okres zimowy, tak więc bez parcia na jakiś kilometraż pobiegaj sobie w tlenie dokładnie wtedy [...]
nie redukuj! dopiero co wyszedł z redu. za szybko, masuj dalej jak na moje. I widze że lody podeszły :D No, problemem wysokich kalorii jest to, że wliczenie takiego opakowania dziennie wpływa nijak na cały bilans i można za bardzo poszaleć czasami %-)
JA nie lubie robić na schematach, bo treningi z 5 ćwiczeniami zawsze tak samo nudzą mnie strasznie szybko, jak mnie nudzi trening to nie chce mi się go robić, a wtedy nie ma progresu. W sumie trening, który ułożyłem przed masą super się spisuje bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i [...]
JA nie lubie robić na schematach, bo treningi z 5 ćwiczeniami zawsze tak samo nudzą mnie strasznie szybko, jak mnie nudzi trening to nie chce mi się go robić, a wtedy nie ma progresu. W sumie trening, który ułożyłem przed masą super się spisuje bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i [...]
[...] (4), Nielsen (1) Nareszcie mecz na miarę oczekiwań. Wspaniały początek, udane interwencje Sławka Szmala, skuteczne kontry i Polacy już do końca pierwszej połowy grali jak w transie. Po przerwie Duńczycy zaryzykowali i zagrali wysoką obroną i bardzo szybko w ataku co pozwoliło im odrobić większość strat i zrobiło się nerwowo. Na szczęście w [...]
[...] jest moja bolączka. Co do kawy, to można pozwolić sobie na jedną dziennie oczywiście bez cukru . Pierwsze kilogramy szybko w miarę zejdą, także oczekuj w niedługim czasie szybkich efektów :) Nie wiem jak tam z Twoją kondycją, ale jak już będzie dobra, to rób sobie chociaż 2 x w tygodniu HIIT, krótkie ćwiczenie i treściwe, na mnie działa super.
[...] a chciałbym jeszcze trochę tym treningiem się nacieszyć i odłożyć w czasie lekkie treningi regeneracyjne-myślę,że na pierwszy tydzień września (może dwa tygodnie-zobaczę jak to będzie przebiegać ) W związku z wyjazdem do Pragi koniec września-praktycznie też będzie kilka dni przerwy od treningów-nie będzie na to czasu bo impreza trwa od 9 [...]
[...] czwartek będzie wtedy weryfikacja amatorów ale na pewno już będzie możnaa spotkać pierwszych pro ,w tym Kevina Levrone. Do Pragi wybiera się także Maceek z córką -też jakieś zdjęcia na pewno zrobi. Może tak kogoś zachęcimy,że w przyszłym roku sam tam pojedzie? Acha-w ramach tych zawodów będzie także wyciskanie leżąc-startuje też znany z [...]
[...] rozpocznie się 10 grudnia. Planujemy nakręcić kilka ujęć z treningu i troche informacji. Może Bartek zdecyduje się na trening ze mną? :) Trochę byśmy przetestowali,jak mu pojdzie taki objetościowy trening całego ciała. W planie miałem roztrenowanie przed wyjazdem do SM ale w trakcie trochę się zmieniło-kontuzja dłoni. Niedałorady zrobić [...]
[...] i ostatni dzień. Siłownia na której trenuje jest dziś otwarta a do tego poniedziałek,czyli trening dwugłowych ud i pleców-nie można tego opuścić. Do tego jestem ciekaw ,jak Kolosowi pójdzie z osiągnięciem wagi 165 kg. Mnie w czasie świąt waga skoczyła do góry o 2 kg-po prostu -zrobiłem sobie dwa dni wolne od diety,takie jakby pseudo [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
